呼吸

　正しく呼吸することは、冥想にとても大切です。呼吸は、できるだけゆっくりと、静かにするようにして下さい。それはちょうど、あなたの鼻先に細い糸を垂らしておいても、その糸がまったく動かないような具合です。そして息を吐くときには、息を吸い込むときよりもさらにゆっくりと吐き出すようにします。もし可能なら、呼気の終わりから次の吸気を始めるまでのあいだに小休止をとるようにします。そして、できるようなら、数秒間息を止めるようにします。しかし難しかったら無理をしないで下さい。あなたの器官、呼吸器系を害するようなことは決してしないで下さい。

　呼吸するとき、まずはじめに考えるべきことは清らかさです。息を吸うとき、その呼吸は神から直接来ていると、清らかさそのものから来ていると感じられるなら、あなたの呼吸はたやすく清められます。

　つづいて息を吸う度ごとに、あなたの身体の中に、平和、限りない平和を吸い入れていると感じてみて下さい。平和の反対は落ち着きのなさです。息を吐くときには、あなたの中にある落ち着きのなさと、あなたの周りに見える落ち着きのなさを追い出していると感じて下さい。このように呼吸すると、落ち着きのなさが離れていくのが分かるでしょう。数回これを練習した後は、宇宙からの力を吸っていると感じてみて下さい。そして息を吐くときに、あなたの抱く恐れはすべて身体から出ていくと感じて下さい。これを何回か繰り返したら、次は、あなたが吸っているものは、喜び、限りない喜びであり、吐いているものは、悲しみ、苦しみ、憂鬱であると感じて下さい。

　もうひとつ、あなたにできることがあります。あなたが吸っているのは空気ではなく、宇宙のエネルギーであると感じてみて下さい。ものすごい宇宙のエネルギーが、一呼吸ごとにあなたの中に入ってきて、あなたはそのエネルギーを、自分の肉体、活力、マインド、心を清めるために使おうとしている、そう感じてみて下さい。宇宙のエネルギーの流れがあなたの身体に占める場所は、一か所ではありません。あなたの中を川のように流れ、あなたの存在全体を洗い清めてくれます。そして息を吐き始めるときには、あなたの中にある、あらゆるクズ、神聖でない考え、暗いアイデア、清らかでない行為といったものを吐いていると感じて下さい。あなたの中にあって、あなたが神聖でないと呼ぶようなもの、自分のものと言いたくならないあらゆるものを追い出していると感じて下さい。これは、伝統的なヨガのプラーナーヤマ〔 ヨガ行法で教える呼吸法のこと 〕ではありません。プラーナーヤマは、より複雑で体系化されています。けれどもここで紹介した呼吸法は、もっとも効果的な精神的呼吸法です。

　もしこの呼吸法を実践すれば、すぐにその効果を実感するでしょう。はじめはあなたの想像力を使う必要があります。けれども、しばらくすると、それはまったく想像などではなく現実であることが分かり、そう感じるようになるでしょう。あなたは意識的に、周りを流れているエネルギーを吸い、自分自身を清らかにして、神聖でないあらゆるものがなくなった空っぽの状態になります。毎日五分間この呼吸法をおこなえば、とても早く進歩することができます。けれども、それは十分意識的におこなわなければなりません。機械のようにおこなうのではいけません。