Kako početi meditirati

Kad meditirate kod kuće, odvojite jedan kutak svoje sobe koji će biti potpuno čist i posvećen – sveto mjesto gdje ćete boraviti jedino kad meditirate.

Najbolje je da svakodnevnu meditaciju radite sami. Prije no što započnete meditirati, bilo bi vrlo dobro otuširati se ili se temeljito okupati. Također se preporučuje tada odjenuti čistu odjeću svijetlih boja.

Da biste počeli voditi duhovni život, trebali biste meditirati barem jednom dnevno. Najbolje je meditirati rano ujutro kada je ozračje mirno i spokojno.

Važno je za vrijeme meditiranja držati kralježnicu uspravnom i ravnom, a tijelo treba biti opušteno. Vidjet ćete kako će vas vaše unutrašnje biće spontano navesti na udoban položaj; na vama je jedino da taj položaj i održite.

Neki tragaoci vole meditirati u ležećem položaju, ali to nije preporučljivo. Vrlo lako možete zapasti u svijet sna ili u stanje slično drijemežu u unutrašnjem svijetu. No isto tako položaj Lotosa, vrlo razvijen položaj u jogi, nije nuždan za dobru meditaciju. Mnogi meditiraju vrlo dobro i sjedeći na stolcu.

Pripomoći će vam ako zapalite mirisni štapić i svijeće te ako preda se stavite cvijeće. Taj će vas cvijet podsjetiti na cvijet u vašem srcu.

Kada do vas dopre miris štapića, vašemu unutrašnjem blagu pridružit će se nadahnuće i osjećaj čistoće. Gledajući taj izvanjski plamen, osjetit ćete kako se i onaj unutrašnji plamen u vama uspinje sve više i više, do neslućenih visina.

Pravilno je disanje u meditaciji vrlo važno. Pokušajte disati tako da udahnete što polakše i što tiše, tako da se ni končić, kad bi ga netko stavio pred vas, ne bi pomaknuo. Isto tako pokušajte izdahnuti još polakše. Ako možete, napravite kratku stanku između završetka izdaha i početka idućeg udaha. Zadržite dah na nekoliko sekundi ako možete. No ako vam je to teško, nemojte to činiti. Nikad nemojte činiti ništa što bi moglo naškoditi bilo kojem dijelu vašeg tijela.

Svaki put kad udahnete, nastojte osjetiti kako u svoje tijelo unosite beskonačan mir. Za izdaha, osjetite kako sav nemir koji osjećate u sebi i posvuda oko sebe izbacujete. Kad tako učinite nekoliko puta, pokušajte osjetiti da udišete moć i snagu iz univerzuma. Kad izdišete, osjetite kako sav strah napušta vaše tijelo. Načinivši to nekoliko puta, pokušajte osjetiti da je ono što zapravo udišete beskonačna radost, a ono što izdišete – tuga, patnja i potištenost.

Još nešto možete učiniti. Osjetite kako ono što udišete nije tek zrak, već kozmička energija. Osjetite da ne postoji ni djelić vašeg tijela koji se ne puni kozmičkom energijom. Ona je poput rijeke što teče u vama, što plavi i pročišćuje cijelo vaše biće. A kad počnete izdisati, osjetite kako izdišete svu nečistoću iz sebe – sve svoje nebožanske misli, mračne, skrivene zamisli i nečista djela.

- Sri Chinmoy, Krila radosti, str. 32 - 33