Consejos prácticos

Esta página contiene respuestas a preguntas individuales. El lector no podrá por lo tanto aceptar todo directamente, sino  que debería adaptar las respuestas a su situación personal.


Pregunta: Si tu objetivo es correr ochenta kilómetros a la semana, ¿es mejor correr once kilómetros diarios o variar la distancia?

Sri Chinmoy: Siempre es bueno tener días suaves y días duros. Es mejor tener dos días suaves y luego un día duro.  Incluso tener días suaves y duros alternos no es lo bastante bueno. Si un día corres venticuatro kilómetros, no es bueno correr diez o quince al día siguiente. En vez de eso, en tus días duros haz treintaidós o cuarenta kilómetros, o incluso un maratón completo. Entonces tómate dos días suves. De esta forma puedes cubrir ciento diez o ciento treinta kilómetros a la semana.

Sólo los que están muy fuertes y entrenan en serio para larga distancia deberían hacer más de ciento diez kilómetros semanales. Ellos pueden correr ciento sesenta o ciento noventa kilómetros.


Pregunta
: ¿Cuánta importancia deberíamos dar al ejercicio físico en comparación con nuestro trabajo habitual?

Sri Chinmoy
: Tu trabajas muy duro en tu negocio, pero crees que ese es el único trabajo que tienes que hacer.  Le das el cien por cien de atención a tu negocio y ni siquiera un uno por cien a tu cuerpo. Has de sentir que el cuerpo es también algo necesario. Así pues, cuendo estás aquí haciendo ejercicio o practicando deportes, tienes que pensar que esta es la única cosa en tu vida. De lo contrario, cuando estés practicando deporte, todavía estarás pensando en tu negocio. Si le das importancia al deporte, obtendrás de ello energía extra para tu trabajo.


Pregunta: ¿Qué le parece entrenar con bicicleta para mejorar en la carrera a pie?

Sri Chinmoy: Yo hice una gran cantidad de bicicleta cuando viví en India en mi juventud. Por lo menos dos horas y media cada día solía ir en bici mientras hacia mis recados. No aumenta en absoluto la velocidad para correr, pero algo es mejor que nada. Pedalear puede ser incluso un obstáculo para la velocidad en la carrera a pie, porque desarrolla un tipo especial de músculos que no complementan a los músculos de velocidad. Montar en bicicleta ayuda para la resistencia, pero si lo que quieres es aumentar tu velocidad de carrera, entonces no te lo recomiendo. Puedes hacer bicicleta para desarrollar resistencia o si estás lesionado y no puedes correr. Para un poco de aguante puedes hacerlo. Pero también, el aguante para pedalear es totalmente distinto del aguante para correr. Si uno quiere llegar a ser un buen corredor y mantener un paso de tres minutos y medio por kilómetro, pedalear no es la respuesta. La respuesta es el rodaje de calidad.


Pregunta: ¿Cuál es un buen ejercico para fortalecer las piernas cuando se cansan de estar de pie todo el día?

Sri Chinmoy
: Si tus piernas se cansan de estar de pie todo el día, hay dos ejercicios muy buenos para fortalecerlas. Un ejercicio desarrolla los músculos de las rodillas. Te sientas en el suelo con una pierna estirada y la otra flexionada con la rodilla en alto, las dos manos en las caderas. Entonces cambias, flexionando la pierna estirada y estirando la pierna flexionada. Y luego sigues cambiando así.

El otro ejercicio consiste en hacer una flexión completa sobre una pierna, con la otra pierna estirada hacia adelante. Primero lo haces con el pie plano y luego sobre la punta del pie. Si puedes hacerlo tres o cuatro veces, tus piernas adquirirán tremenda fuerza desde arriba hasta abajo.


Pregunta: ¿Necesita uno dormir más cuando está haciendo entrenamiento atlético?

Sri Chinmoy: Para una persona común, es cierto. Si corren unas cuantas millas, necesitan dormir más. Pero para personas espirituales, especialmente buscadores espirituales avanzados, no es necesario. Atrayendo la energía cósmica, en dos minutos pueden lograr el descanso de dos, tres o cuatro horas. Depende de la efectividad con que puedes atraer la energía cósmica. Pero los corredores normales tienen que dormir más. 


Pregunta: ¿Cual es la mejor hora del día para correr?

Sri Chinmoy: Depende de cada corredor. Cuando el individuo se sienta en mejor forma físicamente, vitalmente, mentalmente y psíquicamente, es su mejor hora para correr.