При вдишване повторете веднъж името на Бог, Христос или на този, когото
почитате. Или, ако вашият Учител ви е дал мантра, може да повторите
нея. Не е необходимо това вдишване да бъде продължително или дълбоко. <br />
<br />
След това задръжте въздуха и повторете същото име четири пъти. Когато
издишвате, повторете два пъти името или мантрата, която сте избрали.
Вдишвате на едно, задържате дъха си на четири и издишвате на две,
вътрешно повтаряйки свещената дума. Ако просто си броите: едно – четири
– две, няма да получите никаква вибрация или вътрешно чувство. Но
когато изричате името на Бог, веднага Божествените качества влизат във
вас. <br />
<br />
После, когато задържате дъха си, тези божествени качества се въртят
вътре във вас, навлизайки в цялата ви нечистота, обърканост,
несъвършенства и ограничения. А когато издишвате, същите тези
божествени качества отнасят със себе си всички небожествени,
непрогресивни и разрушителни качества.<br />
<br />
Не трябва да практикувате дишането едно-четири-две повече от 4-5
минути.&nbsp; В началото може да започнете с едно–четири–две. Когато
придобиете опит в това упражнение, ще успеете да го направите четири–
шестнадесет–осем: вдишвате на четири, задържате на шестнайсет и
издишвате на осем. Но това трябва да става постепенно. Някои успяват да
го правят осем–тридесет и две–шестнадесет, но това е само за опитните.<br />
<br />
<br />