Когато седнете да медитирате, опитайте се да вдишвате толкова бавно и
спокойно, че ако някой постави тънък конец пред носа ви, той въобще да
не помръдне. <br />
<br />
Когато издишвате, опитайте се да го правите дори по-бавно, отколкото сте вдишали. <br />
<br />
Ако е възможно, направете кратка пауза между края на издишването и началото на слеващото вдишване. <br />
<br />
Ако можете, задръжте дъха си няколко секунди. Но ако ви е трудно, не го
правете. Никога не правете нещо, което ще ви причини физически
дискомфорт по време на медитация.<br />
<br />
<br />